Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts

PROGRAMA MBSR EDICIÓN OTOÑO 2018. Pulsa en este enlace para descargar el dossier.

El Programa MBSR ha  sido desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn a finales de los 70 en la facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts.

Es en la actualidad la intervención de salud cuerpo-mente más reconocida y avalada por médicos, psicólogos y científicos.

Genera cientos de publicaciones científicas y libros anuales.

Estructura

El programa se lleva a cabo durante 8 semanas.

Sesión previa de presentación del programa 1.30h, gratuita de asistencia obligatoria a quien quiera hacer el programa.

Un día a la semana una sesión de 2.30 horas.

Una sesión intensiva de 8 horas en fin de semana.

El programa consta de 30 horas en total.

Materiales

Trabajamos con un libro y un juego de CDs para la lectura y práctica en casa.

Sesión previa de presentación del programa 1.30h, gratuita de asistencia obligatoria a quien quiera hacer el programa.

Un día a la semana una sesión de 2.30 horas.

Una sesión intensiva de 8 horas en fin de semana.

El programa consta de 30 horas en total.

Objetivos

  • Aprender a desarrollar calma física y mental.
  • Practicar la atención al momento presente sin juzgar ni reaccionar.
  • Entrenar una variada gama de métodos de Atención Plena/ Mindfulness.
  • Reconocer nuestros síntomas de estrés y así poder reducir sus efectos en nuestra salud.
  • Aprender a desenvolvernos en situaciones complejas, cargadas emocionalmente.
  • Permitirnos elegir la respuesta mas adecuada a cada situación en vez de reaccionar sin pensar.
  • Aumentar nuestra empatía y comprensión.

Beneficios

Algunos beneficios que lograrás con este programa:

  1. La investigación avala resultados de Reducción de síntomas físicos asociados al estrés 35%
  2. Reducción del malestar psicológico en torno al 45%
  3. Mindfulness/ Atención Plena, no sólo es una excelente herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, es una forma de vivir con más calma y felicidad.