¿Qué pasa cuando practicamos Mindfulness?
Cuando practicamos Mindfulness facilitamos una experiencia de darse cuenta de lo que sucede aquí y ahora.
En ella nos encontramos al desnudo con nuestra propia mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cómo construyo mundos y les atribuyo carácter real, hasta tal punto que todo nuestro organismo reacciona como si lo que estoy pensando fuera cierto.
Mindfulness nos ayuda a observar cómo articulamos nuestro discurso interno, y toda la realidad que habíamos construido desaparece, se esfuma dejando en evidencia que sólo era una construcción de mi propia mente.
Podemos observar, sentados, sin nada más que hacer que prestar atención a nuestra respiración, como reedito constantemente el pasado, anticipo y planifico constantemente el futuro, y cómo este momento presente que contiene toda la riqueza de lo que es simplemente real nos pasa inadvertido.
“Mindfulness es en sí mismo, algo muy simple y familiar. Es una capacidad humana universal y básica, que consiste
en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento.”
Vicente Simón (2007)
“Conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente en el momento presente y sin juzgar, a como se despliega la experiencia momento a momento.”
Jon Kabat-Zinn (1994)
Reducción del estrés y ansiedad basado en la atención plena. El programa se lleva a cabo durante 8 semanas, supone un total de 30 horas. Consulta más información y cursos disponibles.
Los objetivos que perseguimos con el programa MBSR son:
El programa se lleva a cabo durante 8 semanas, supone un total de 30 horas:
Los grupos de seguimiento ofrecen un espacio para detenerse y reconectar con la práctica de mindfulness en un entorno acogedor, amable y respetuoso. La práctica en grupo no sólo complementa y refuerza la práctica individual, sino que también proporciona un impulso extra de motivación. Compartir la experiencia con otros ayuda a profundizar en la atención plena, generando un sentido de comunidad y apoyo mutuo que fortalece el compromiso personal con la práctica.
Además, estos grupos se transforman en espacios de crecimiento personal, ya que permiten trabajar y profundizar en los temas propuestos. A través de la reflexión compartida y el aprendizaje colectivo, los participantes exploran aspectos
importantes de su vida emocional y mental, lo que facilita un mayor autoconocimiento y desarrollo personal.
Los grupos son reducidos permitiendo que la guía y atención, a la vez que la profundidad de los temas, sea más personalizada y mayor.