Mindfulness en Pamplona

10 años impartiendo Mindfulness en Pamplona

"En mi vivencia Mindfulness es la práctica amable que nos permite el despertar de la conciencia" - Georgina Quelart

¿Qué pasa cuando practicamos Mindfulness?

Cuando practicamos Mindfulness facilitamos una experiencia de darse cuenta de lo que sucede aquí y ahora.

En ella nos encontramos al desnudo con nuestra propia mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cómo construyo mundos y les atribuyo carácter real, hasta tal punto que todo nuestro organismo reacciona como si lo que estoy pensando fuera cierto.

Mindfulness nos ayuda a observar cómo articulamos nuestro discurso interno, y toda la realidad que habíamos construido desaparece, se esfuma dejando en evidencia que sólo era una construcción de mi propia mente.

Podemos observar, sentados, sin nada más que hacer que prestar atención a nuestra respiración, como reedito constantemente el pasado, anticipo y planifico constantemente el futuro, y cómo este momento presente que contiene toda la riqueza de lo que es simplemente real nos pasa inadvertido.

“Mindfulness es en sí mismo, algo muy simple y familiar. Es una capacidad humana universal y básica, que consiste
en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento.”
Vicente Simón (2007)

“Conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente en el momento presente y sin juzgar, a como se despliega la experiencia momento a momento.”
Jon Kabat-Zinn (1994)

Testimonios

Con Mindfulness,
lograrás mejorar tu
calidad de vida,
satisfacción vital.

Beneficios probados a nivel científico

  • Bajar los niveles de estrés
  • Reducir la ansiedad
  • Mejorar la calidad y cantidad del sueño
  • Mejorar en la capacidad de toma de decisiones
  • Incrementar la empatía
  • Aumentar los niveles de atención y concentración
  • Ganar efectividad personal y laboral.
  • Reducir el cansancio y la somatización.

¿Cómo podemos ayudarte con Mindfulness?
Cursos que cambian vidas

¿DESDE DÓNDE QUIERES VIVIR Y ACTUAR? ¿DESDE TU SER MÁS CONSCIENTE Y CONECTADO CON LO ESENCIAL, O DESDE AUTOMATISMOS DEL EGO? MINDFULNESS ES PRESTAR ATENCIÓN A LO MÁS RELEVANTE DEL MOMENTO PRESENTE.

MBSR

Reducción del estrés y ansiedad basado en la atención plena. El programa se lleva a cabo durante 8 semanas, supone un total de 30 horas. Consulta más información y cursos disponibles.

CURSOS SEGUIMIENTO

¿Has participado en el programa MBSR o MBCT? Ahora, puedes unirte a los grupos de seguimiento, previa entrevista personal. Periodicidad quincenal. Intensivos de fin de semana.

No se trata de lo que te ocurre, sino de qué haces con aquello que te ocurre; un posicionamiento existencial en el mundo basado en la honestidad, autoestima, responsabilidad y respeto.

MBSR

Los objetivos que perseguimos con el programa MBSR son:

  • Aprender a desarrollar calma física y mental.
  • Practicar la atención al momento presente sin juzgar ni reaccionar.
  • Entrenar una variada gama de métodos de Atención Plena/Mindfulness.
  • Reconocer nuestros síntomas de estrés y así poder reducir sus efectos en nuestra salud.
  • Aprender a desenvolvernos en situaciones complejas, cargadas emocionalmente.
  • Elegir la respuesta más adecuada a cada situación en vez de reaccionar sin pensar.
  • Aumentar nuestra empatía y comprensión.

El programa se lleva a cabo durante 8 semanas, supone un total de 30 horas:

  • Sesión previa de presentación duración aproximada 1.30h, gratuita, de asistencia obligatoria a quien quiera hacer el programa.
  • Un día a la semana una sesión de 2.30 horas.
  • Una sesión intensiva de 8 horas en fin de semana.
  • El curso incluye libro, audios y material digital.

CURSOS SEGUIMIENTO

Los grupos de seguimiento ofrecen un espacio para detenerse y reconectar con la práctica de mindfulness en un entorno acogedor, amable y respetuoso. La práctica en grupo no sólo complementa y refuerza la práctica individual, sino que también proporciona un impulso extra de motivación. Compartir la experiencia con otros ayuda a profundizar en la atención plena, generando un sentido de comunidad y apoyo mutuo que fortalece el compromiso personal con la práctica.

Además, estos grupos se transforman en espacios de crecimiento personal, ya que permiten trabajar y profundizar en los temas propuestos. A través de la reflexión compartida y el aprendizaje colectivo, los participantes exploran aspectos
importantes de su vida emocional y mental, lo que facilita un mayor autoconocimiento y desarrollo personal.

Los grupos son reducidos permitiendo que la guía y atención, a la vez que la profundidad de los temas, sea más personalizada y mayor.

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